Extensions Arrière

Les extensions arrière, pour compenser les flexions avant du tronc ! 🤗

De nos jours on est très projeté vers l'avant, les milliers de choses que l'on doit accomplir dans nos vies, l'impatience de foncer dans nos projets et nos objectifs. Nos postures assises de longues heures devant zoom depuis la pandémie n'aident pas vraiment notre dos à rester droit et engagé.

Cette semaine, nos classes sont orientées sur les extensions arrière afin de travailler la mobilité de la colonne et de donner un peu plus de tonus à nos muscles dorsaux.

Postures solaires, les extensions arrière, dirigent le plexus vers le ciel et dynamisent l'organisme au complet. L'axe central du corps est sollicité à la fois en termes de souplesse mais aussi de force. En ouvrant la poitrine vers le ciel, la cage thoracique se déploie et la respiration devient plus ample et vivifiante.

En yoga, on pratique les extensions arrière pour libérer certains blocages physiques et psychiques (stress, peur, angoisse, tristesse, colère) car nous sommes vulnérables dans ces asanas, le cœur, la gorge et le visage sont déployés et donc moins en sécurité.

On s'assure de bien préparer le bas du dos et de protéger les cervicales lors de notre réchauffement sans oublier d'ancrer fermement les jambes pour maintenir la fondation qui permettra l'extension de la colonne. 🙏❤